Atemtherapie Middendorf @ the InnerSpace

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Herz, Zwerchfell, Blutkreislauf

Ausschnitt aus einer Übung

Gruppenraum

Atemtherapie: Atmen Sie sich frei mit Cornelia Frey

Rolf Züsli mit Klangschale

Cornelia Frey mit Atemkugel

Stressabbau (Durchatmen, Entspannen, Erholung) 

Achtsamkeit (Entschleunigung, Präsenz) 

Dynamik (neuer Schwung & Energie) 

Neu Seminar: 

Atem trifft Klang

Samstag, 07.11.2020 / 9.30 Uhr – 16 Uhr / CHF 200.-    

von der Basis Schritt um Schritt nach Aussen! 

Gruppenstunden:

Erfahren und stärken sie ihren Atem! 

Jeweils 2. Mittwoch im Monat März bis Juli 2020

Termine: 11.03. / 08.04. / 13.05. / 10.06. / 08.07.

Hauptangebot als Doppellektion 18.30 bis 21.15 Uhr / CHF 50.-

  1. Hälfte 18.30 bis 20.00 Uhr / CHF 30.- Eintreffen ab 18.15 Uhr

  2. Hälfte 20.15 bis 21.15 Uhr / CHF 25.- Eintreffen ab 20.00 Uhr

 

Es ist möglich in der ersten oder zweiten Hälfte teilzunehmen.

Termine ab August bis Dezember 2020:

12.08. / 23.09. / 14.10. / 18.11. / 9.12. 

 Neu ab 20.15 bis 21.15 Uhr / CHF 25.- CHF Eintreffen ab 20.00 Uhr

 

In den Gruppenstunden werden unter anderem die Organe wie Zwerchfell, Herz, Lunge und Blutkreislauf angesprochen. Sie lernen einfache Übungen zur Entspannung, Aktivierung für den Alltag, Beruf und Sport kennen. Von Fuss bis Kopf geben wir dem Körper Angebote, die wir verinnerlichen. Dabei gehen wir auf die Körperhaltung ein. Wie stehe ich da? Wie atme ich dabei?

Anmelden bei: Cornelia Frey cf@theinnerspace.ch oder WhatsAPP / SMS / Tel. 079 669 00 89

 

Weitere Infos unter: https://frey-atem.ch/#xl_xr_page_anmeldung

 

Einzelstunden/Behandlung speziell für Schwangerschaft: jeweils Donnerstagnachmittag / CHF 132.-

Einzelstunden/Behandlung: jeweils Freitag / CHF 132.- / Mittwoch und Donnerstag in Bonstetten Individuelle Seminare für Firmen / Schulen nach Absprache

 

MEHR erfahren: 

Die Basis vom Leben bildet für mich der Atem. Der beinhaltet „der Erfahrbare Atem nach Middendorf“ 

Der Atmen ist variabel.

  • Unbewusst Atmen ist reflexartig ohne darüber nachzudenken.

  • Willkürlich Atmen ist mit gedanklichen Vorgaben wie bei Körperübungen der Bioenergetik, Feldenkreis, Yoga die nach einem bestimmten Atemmuster folgen.

  • „der erfahrbare Atem nach Middendorf“

In der Atemtherapie nach Middendorf richten wir uns während der Übungen / Behandlungen auf bestimmte Körperregionen aus. Wertfrei nehmen wir in der Empfindung oder im Nachspüren wahr wohin der Atem fliesst, wie sich die Bewegung anfühlt und welche Änderungen in uns stattfinden. Es geht um die Vollatmung respektive um die Muskeln und deren gleichmässige Spannung dem Eutonus.

 

 „Nehme ich den Atem wirklich in allen Lebenslagen wahr? Wie ist er? (schnell, langsam, regelmässig…) In welcher Körperregion nehme ich ihn wahr und wo weniger? Wie ist dabei meine Körperhaltung? Wie geht es mir dabei? Atme ich tief oder oberflächlich?

Den Atem erfahren zulassen und wahrnehmen!

Die Grundlagen der Übung:

„Atmen, sammeln, empfinden

Sammeln, empfinden, atmen

Empfinden, atmen, sammeln“

Atmen: Den Atem von „Selbst“ kommen lassen, zulassen und entstehen lassen.

Sammeln: Anwesenheit, Hingabe, Achtsamkeit

Empfinden: Raumhaft, flächenhaft, umfassend, leiblich

Durch das  dadurch entstehende Vertrauen wird wie von alleine der Veränderungsprozess in Gang gesetzt. Er führt dazu, dass unpassende Atemmuster zugunsten von förderlichen Atemrhythmen entstehen können. Der Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid in den Lungenbläschen (Alveolen), Herz, Zwerchfell und Blutkreislauf werden angeregt.

Durch Berührung erfahren wir, wie der Leib sich im Einatem weitet und im Ausatem schmäler wird.

Einatem, Ausatem, Atemruhe

„Atmen ist offensichtlich lebensnotwendig, nach drei ein halb Minuten ohne Atem stirbt man. Durch den Atem füttern wir unseren Körper mit Sauerstoff, der Basisernährung aller Zellen, transportieren Kohlendioxid aus dem Körper. Einflüsse auf den Stoffwechsel, die Gehirnfunktion, auf Organe, den Kreislauf und Bewusstseinsvorgänge sind wissenschaftlich erforscht.“ S. Ludwig Schmitt: Atemheilkunde

 

Ursprung des Atem: Die Wurzeln des Begriffs liegen im Sanskrit-Wort Atman: Hauch, Seele, Selbst, mit dem das althochdeutsche atum verwandt ist. Mit dem ersten Atemzug kommen wir schreiend auf die Welt und mit dem letzten gehen wir. Im Mittelalter ist die Darstellung die Seele verlässt den Sterbenden mit dem letzten Atemzug. Bei den Griechen waren Atem-Seele-Leben untrennbar miteinander verbunden, für sie befand sich der Sitz der Seele im Zwerchfell.“ Dagmar Borowsky: Ruhe und Bewegung

Herzlichen Dank an Ilse Middendorf. Auf ihr all das genannte den Ursprung hat. Aus dem Buch: „Der erfahrbare Atem“ und Dagmar Borowsky sowie S. Ludwig Schmitt

Plakat rechts: Claudia Geller

Infos unter:                                                                                   

Frey Atem GmbH, Breitenacher 48, 8906 Bonstetten

Cornelia Frey, Dipl. Atemtherapeutin, Krankenkassen anerkannt EMR,

https://frey-atem.ch / cornelia@frey-atem.ch / +41 79 669 00 89

 

Grabenstrasse 1, 8952 Schlieren

https://www.theinnerspace.ch/   cf@theinnerspace.ch

Cornelia Frey
Atemtherapeutin
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